Activité physique

– Euh, idée reçue … C’est bon pour la santé l’activité physique, non ?!
– Oui oui! C’est bon pour la santé physique et mentale.
– … Mais…
– Mais pas n’importe quelle activité, n’importe quand, pour n’importe qui!

C’est une question de choix d’activité, de dosage, de durée, de goût aussi.
Je vois des personnes se décourager de pratiquer, pour plein de raisons, par exemple:

« J’ai mis plusieurs jours à m’en remettre, c’est pas pour moi. »
En ajustant l’intensité et la durée de la pratique, en y allant progressivement, ET en buvant de l’eau , l’expérience aurait probablement été plus agréable, non?!

« J’ai des douleurs, je dois rester au repos. »
« Je viens d’être opéré-e, je dois rester au repos. »
« Je suis trop âgé-e, je dois rester au repos. »
Faux!
Refaux!
Et rerefaux!
Des recherches scientifiques récentes montrent qu’une activité légère et adaptée, au besoin, est bénéfique pour la sécrétion d’hormones anti-douleur et la récupération physique post-chirurgie, quel que soit votre âge.

« Je suis allée courir avec mon ami-e, j’ai haï ça! »
Votre ami-e vous chante les louanges de la course à pied depuis tellement longtemps que vous vous êtes laissé-e convaincre. Ça lui fait don du bien! Oui, mais vous, ça vous laisse de marbre. Les possibilités de bouger son corps sont infinies, choisissez qql chose qui vous plait!

« Je marche si je dois me rendre qql part, mais sans objectif j’ai l’impression de perdre mon temps. »
Avez-vous pensé, par exemple, à écouter des podcasts en marchant? Cette émission sur les bienfaits de l’activité physique pourrait justement vous intéresser . La durée est parfaite pour une marche en plus …

Bref, c’est bien beau d’avoir de belles intentions, mais il faut se mettre en action avec une activité adaptée, qui nous fait envie (oui, y en a forcément! et même plusieurs) et accepter de progresser une étape à la fois.