Respiration 3D

« Respirez par le ventre », qu’y disaient!
Alors oui, mais pas seulement.

En se focalisant sur le ventre, on peut avoir tendance, dans le but de le gonfler, de creuser le bas de dos vers l’avant 🫄🏽. Cette position cambrée sera nocive pour le dos (et le reste du corps) à long terme et ferme la respiration en postérieur tout autant qu’elle l’ouvre en antérieur.

Le muscle naturel de la respiration est le diaphragme ⛱. Imaginez un parapluie qui sépare votre thorax de votre abdomen; les bords du parapluie sont attachés à vos cotes. Lorsque le parapluie s’ouvre, le diaphragme se tend, c’est la partie active de la respiration: l’inspiration, l’air entre dans vos poumons. Lorsque le parapluie se ferme, le diaphragme se relâche, c’est la partie passive de la respiration: l’expiration, l’air sort de vos poumons 😮‍💨.

L’image du parapluie permet de voir la respiration en 3d. Oui, le parapluie doit s’ouvrir vers l’avant, mais tout autant vers l’arrière et sur les côtés: dans toutes les directions!

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