TMS – Magali Bochet

Voici qql pistes pour éviter les troubles musculo-squelettiques, notamment lors des gestes répétitifs et des efforts intenses.

Imaginez que vos tissus corporels soient du papier aluminium (de qualité alimentaire).
Si on plie une feuille d’aluminium toujours au même endroit – ou si on la soumet à une forte traction même peu de temps -, elle va finir par se fragiliser et casser à cet endroit. De la même façon, si on soumet le corps toujours aux mêmes gestes – ou à un effort trop important pour ses capacités -, cela va créer de la fatigue dans les tissus.

Comment prévenir l’usure et les blessures?
En préparant le corps adéquatement. Et là encore, pas de secret:
– Mettre en tension progressivement, s’échauffer
– Renforcer
– Étirer
– Adapter l’ergonomie
– S’hydrater
– Faire des pauses, récupérer
– Utiliser des outils adaptés (à la morphologie et à la tâche)
– Répartir et partager la charge de travail (lorsque cela est possible)

Je peux vous proposer des exercices spécifiques selon votre condition, écrivez-moi en commentaire ou en privé .