Se connaitre

Mieux nous connaitre nous permet de mieux répondre à nos besoins physiques, intellectuels et émotionnels. J’entends beaucoup de personnes déplorer s’occuper des autres et s’oublier elle-même, au risque de s’épuiser . C’est pourquoi, prendre des rendez-vous avec soi-même dans la bienveillance, même qql minutes par jour, pour respirer, se poser, prendre de nos nouvelles, ressentirLire la suite « Se connaitre »

Activité physique

– Euh, idée reçue … C’est bon pour la santé l’activité physique, non ?!– Oui oui! C’est bon pour la santé physique et mentale.– … Mais…– Mais pas n’importe quelle activité, n’importe quand, pour n’importe qui! C’est une question de choix d’activité, de dosage, de durée, de goût aussi.Je vois des personnes se décourager deLire la suite « Activité physique »

Ancrer les 2 pieds

Nous allons aujourd’hui parler de positions statiques, assises ou debout .Comme vous le savez déjà (n’est-ce pas? ), les positions statiques prolongées et figées sont néfastes pour le corps. Mais soit qu’on travaille devant un ordi, soit qu’on discute avec qql’1, ou encore qu’on attende le bus, bien sûr que nous avons souvent des positionsLire la suite « Ancrer les 2 pieds »

Après un massage

Vous avez reçu un massage spécifique hier, et aujourd’hui vous ressentez des courbatures, de l’inconfort dans la zone massée, ou encore une fatigue générale.Oui ça se peut! Ceci dit, rassurez-vous, la détente s’en vient! Les questions à vous poser dans ce cas: Le massage était-il trop fort? La pression confortable pour votre corps peut varierLire la suite « Après un massage »

Que sont les points gâchettes (trigger points)?

Les points gâchettes (ou trigger points en anglais) sont des tensions musculaires localisées qui forment comme des « nœuds » dans le muscle. La tension y est telle que le sang a du mal à se rendre dans la zone. De la même façon, les influx nerveux qui traversent un point gâchette peuvent donner des messages corrompus,Lire la suite « Que sont les points gâchettes (trigger points)? »

Massothérapeute agréée

Je porte ce titre car je suis membre de la Fédération québécoise des massothérapeutes agréées (FQM). Cela signifie que le diplôme que j’ai reçu est reconnu par la FQM. Cette association professionnelle exige des formations de haute qualité. De plus, dans ma pratique professionnelle, je suis encadrée par un code de déontologie, un comité d’inspection,Lire la suite « Massothérapeute agréée »

Les réponses du corps

Petit partage d’expérience avec vous. Voilà qql mois, j’ai constaté que je souffrais d’une accumulation de plusieurs symptômes. Pris isolément, chacun d’eux semblait bénin, mais l’accumulation a fini par m’inquiéter. J’étais physiquement de plus en plus limitée et mentalement épuisée et déprimée.Mon corps me parlait , mais j’avais de la difficulté à le comprendre .Lire la suite « Les réponses du corps »

Massage et grossesse

Voilà une des idées reçues les plus tenaces, aussi bien chez les thérapeutes que chez les personnes massées. Il semblerait que le risque de fausse couche est de 1 sur 5 pendant le premier trimestre d’une grossesse. C’est d’ailleurs ce qui incite beaucoup de futurs parents à révéler la nouvelle après que ce fameux capLire la suite « Massage et grossesse »

Bon pour la peau

Oh que oui ! Et cela s’explique par les effets physiologiques du massage. Une peau mieux nourrieEn favorisant la circulation des liquides (sang et lymphe), le massage aide l’apport en oxygène et nutriments, nourriture des cellules. Une peau moins congestionnéeLa circulation des liquides stimule aussi l’évacuation des déchets métaboliques (on sort les vidanges!) Une peauLire la suite « Bon pour la peau »

Faire le chat

La colonne vertébrale est notre axe central, on la veut en santé! L’exercice est aussi parfois appelé « dos rond – dos creux ». L’objectif est d’alterner, avec fluidité, la flexion et l’extension de la colonne vertébrale pour mobiliser les muscles, aider à la flexibilité et favoriser la stabilité. Comment faire cet exercice en étapes simples: SeLire la suite « Faire le chat »