« Respirez par le ventre », qu’y disaient!
Alors oui, mais pas seulement.

En se focalisant sur le ventre, on peut avoir tendance, dans le but de le gonfler, de creuser le bas de dos vers l’avant . Cette position cambrée sera nocive pour le dos (et le reste du corps) à long terme et ferme la respiration en postérieur tout autant qu’elle l’ouvre en antérieur.

Le muscle naturel de la respiration est le diaphragme . Imaginez un parapluie qui sépare votre thorax de votre abdomen; les bords du parapluie sont attachés à vos cotes. Lorsque le parapluie s’ouvre, le diaphragme se tend, c’est la partie active de la respiration: l’inspiration, l’air entre dans vos poumons. Lorsque le parapluie se ferme, le diaphragme se relâche, c’est la partie passive de la respiration: l’expiration, l’air sort de vos poumons .

L’image du parapluie permet de voir la respiration en 3d. Oui, le parapluie doit s’ouvrir vers l’avant, mais tout autant vers l’arrière et sur les côtés: dans toutes les directions!

(Publication initiale: 2022-10-12)

Ventouses?

Bien sûr, il va être question ici de ventouses thérapeutiques. Plus précisément des ventouses sèches (sans percer la peau) et froides (en silicone, sans feu). Les ventouses s’appliquent directement sur la peau, avec ou sans huile selon les manœuvres, et sont le plus souvent ajoutées à une autre technique de massage.

Le massage manuel permet d’agir sur les tissus en exerçant dessus une pression. Au contraire, les ventouses vont permettre une décompression (également appelée « pression négative ») par effet de succion.

OK, mais alors pourquoi c’est bien une décompression? C’est complémentaire. Cette décompression va entrainer un décollement, va créer de l’espace entre les couches tissulaires. Cela va faciliter les échanges liquidiens dans la zone pour faire place au processus d’autoguérison du corps.

Les ventouses sont efficaces pour soulager les tensions musculaires et les sensations désagréables qui y sont reliées, améliorer la flexibilité et la mobilité, apporter une relaxation, aider à faire circuler les liquides.

Comme dans toute technique de massage, les ventouses peuvent être contre-indiquées, en tout ou en partie, à votre condition de santé. C’est pourquoi chaque séance commence toujours par un questionnaire santé.
Votre thérapeute devrait également vous informer de la possibilité de marques sur la peau (vous avez surement déjà vu ce genre de marque sur des sportif-ves) au site d’application des ventouses, et obtenir votre consentement.

Oui, des marques, ça se peut!
Nous avons parlé d’échange liquidien et de circulation un peu plus haut. Parmi ces liquides: le sang . Un afflux de sang dans la zone « ventousée » (ce mot existe-t-il?) peut laisser des traces visibles pendant qql jours.

Différents types d’applications des ventouses existent, notons entre autres la technique éclair pour réchauffer la zone, l’application fixe (qql minutes) et les techniques glissées.

Le mieux pour savoir si un massage aux ventouses vous convient et est efficace pour vous est encore de l’essayer.

(Publication initiale: 2022-10-05)

Magnifique formulation poétique pour dire qu’on est tous et toutes différent-es au-delà d’une hypothétique norme. Nous sommes souvent enfermé-es dans des modèles, des standards qui nous briment. Se comparer peut être trompeur, juger est nocif, pour la personne qui juge et celle qui reçoit le jugement.

Même chose en matière de santé, nous avons chacun-e notre corps, notre génétique, notre histoire, nos émotions, notre énergie, nos valeurs et croyances.

En séance, je vous reçois tel-le que vous êtes à ce moment-là, c’est pourquoi chaque massage est différent.

(Publication initiale: 2022-09-28)

Oui, c’est vrai, on ne masse pas une cicatrice!… Du moins pendant sa phase de guérison.
Une fois guérie, au contraire, il est très important de la masser.

Quand peut-on masser une cicatrice?
Que ce soit suite à une blessure ou à une chirurgie, en moyenne, il faut attendre 3 à 4 semaines. Selon la profondeur et la nature, ça peut être plus long. C’est pourquoi il est préférable d’avoir l’avis de son/sa médecin avant de masser.

Pourquoi masser une cicatrice?
Le tissu cicatriciel est moins élastique que le tissu original. De plus, dans le processus de guérison, ce tissu se « raccroche » à tout ce qui se présente à sa portée, ce qui créé des adhérences entre les couches de tissu. Masser une cicatrice permet de redonner de l’élasticité au tissu cicatriciel et de briser les adhérences entre les couches de tissu. Ainsi, les liquides du corps circulent mieux dans la zone, l’amplitude de mouvement sera préservée ou restituée, la peau sera plus souple et la cicatrice moins apparente.

Quelles techniques de massage utiliser?
Si la zone présente de l’enflure, le plus approprié est le drainage lymphatique.
La fasciathérapie est également très indiquée, car cette technique permet une très bonne écoute; on s’assure ainsi de respecter les tissus sans aller plus loin que ce qu’ils peuvent donner.
Pour faire de l’automassage d’une cicatrice, ce document du CHUM vous donne des directives.

(Publication initiale: 2022-09-21)

Comment faire la différence et pourquoi est-ce utile de la faire?

La douleur aigüe est une alarme suite à une blessure, à une chirurgie, ou en raison d’une maladie. Par cette alarme, le système nerveux du corps prévient d’un danger et d’une lésion tissulaire: c’est le temps d’agir pour trouver la cause de la douleur et s’en occuper.

La douleur chronique est une douleur qui persiste plus de 3 mois, « sans raison » apparente, c’est-à-dire en l’absence de lésion tissulaire et de blessure physique ou après que celles-ci soient guéries. La douleur chronique EST la maladie.

En hyper résumé, il s’agit là de la définition médicale.
Malheureusement, la médecine conventionnelle est souvent démunie face à cette pathologie, et j’entends des témoignages de personnes ayant de la douleur chronique qui souffrent de surcroit de l’absence de reconnaissance de ce qu’elles vivent. OUI, cette douleur est bien réelle même si elle ne se voit pas, ni ne se mesure par des appareillages médicaux.

Alors que faire? Devant l’impuissance de la médecine conventionnelle, les personnes atteintes restent bien souvent orphelines et devront développer leur autonomie. À chacun-e de trouver la combinaison gagnante pour vivre le mieux possible. Évidemment, avoir une bonne hygiène de vie est essentielle! Soyez curieux-ses de ce qui vous fait du bien. Explorez ce que les disciplines complémentaires de santé ont à offrir pour vous soutenir, au niveau physique, émotionnelle, énergétique.

(Publication initiale: 2022-09-14)

Voici un exercice de mobilisation tout en douceur pour gagner en amplitude de mouvement. Tout le processus doit être confortable! Il faut rester dans l’écoute des sensations physiques et le respect des limites du corps.

On s’étire jusqu’à trouver un ressenti de très légère résistance. Dans cette résistance, on ajoute des micro mouvements, lents et doux, par exemple des oscillations, des rotations. Sans rien forcer, on va simplement à la rencontre de la résistance pour la dépasser un micro mouvement à la fois.

(Publication initiale: 2022-09-07)

Devinez quoi ? Il va encore être question de stress !

Lorsque le stress s’en mêle, il entraine des réactions physiques préparant notre corps au combat ou à la fuite. Entre autres, nous avons tendance à prendre de fortes inspirations… sans nécessairement tout expirer. Bref, on se gonfle, jusqu’à avoir l’impression d’être proche de l’explosion.
Cette expression populaire, qui indique un surmenage, un trop-plein d’activités, prend donc sa source au cœur de nos sensations physiques.

L’important, après avoir fait ce constat, est de trouver des moyens de redescendre la pression. Prendre conscience de sa respiration et contrôler l’expiration, pour la prolonger et vider nos poumons , peut être un de ces moyens.

(Publication initiale: 2022-08-24)

Au contraire, il est bénéfique de masser dès les premiers jours, y compris les prématuré-es. Dans ce cas, la science note des bienfaits tels que:
Prise de poids plus rapide
Moins de temps d’hospitalisation

Si le bébé présente des problèmes de santé, il est bien sûr préférable de demander l’avis d’un-e professionnel-le de la santé spécialisé-e avant de masser.

Le toucher est le premier sens à se développer, masser son bébé établit un lien d’attachement précieux entre les parents et l’enfant. Le massage:
Favorise ainsi le sentiment de compétence parentale
Aide à diminuer le stress
Améliore le sommeil
Permet de profiter de l’instant présent
Augmente le bonheur familial

On privilégiera les manœuvres douces et englobantes, dispensées avec des mains souples bien que fermes.
Vous pouvez commencer qql minutes par jour, avec de l’huile de massage adaptée, par des régions que l’enfant à l’habitude de se faire toucher: les bras, les jambes, le dos. Quand l’enfant est familiarisé au massage, on peut intégrer le torse et la face.

Tout comme vous, le bébé aura ses régions préférées. S’il y a des pleurs sur une région précise, il se peut qu’il ait associé cette région à une expérience désagréable: piqûre ou soin douloureux à la naissance, par exemple. Il est alors conseillé d’y aller avec plus de douceur et de lenteur, sans brusquer, pour rendre cette zone agréable .

Vous pouvez faire du massage un moment privilégié entre vous et votre bébé:
Parlez-lui, chantez ou racontez une histoire
Portez attention à la température de la pièce, à l’éclairage, au calme du moment
Déposez votre bébé sur vos genoux ou une couverte douce et chaleureuse

Si vous le souhaitez, je propose des ateliers de massage pour bébé. Contactez-moi pour en connaitre d’avantage .

(Publication initiale: 2022-08-17)